|
眠りのコツ
 | |  | |
■□ JBA眠りのアンケート □■
ＪＢＡ全日本寝具新装品協会では、皆さんから眠りのコツを募集しました。
KAMEXインフォメーション | |  | |  |
| | | |
■□ たまねぎ □■
枕元にたまねぎを置く。たまねぎのにおいのエキスが精神を安定させる効果がある。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ 香水□■
耳たぶに香水をつける。身体が温まると香りに包まれて、気持ち良く熟睡できる。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ パンツ □■
パンツをはかないで寝る。これはパンツのゴムの伸び縮が、交感神経を安定させずに
刺激するから。北海道のラジオパーソナリティもご推薦。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ お風呂に入る □■
お風呂でリラックスすると、神経が休まり良く眠れる。人間は体温が下がり
始める時に睡眠状態になるので、温まった身体のほてりが取れる頃に、
ふとんに入ると早く眠れる。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ ふとん乾燥機 □■
冬はふとん乾燥機で、ふとんを暖めておくと、気持ち良く眠れる。
これも温まったふとんの温度が下がる時に、睡眠導入が起きる。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ お酒を飲む □■
アンケートで一番多かった答えです。でも、お酒は呼吸を乱し、睡眠深度も浅くなり、熟睡を妨げるのでホドホドに。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ ストレッチング □■
ごく軽い運動や、ストッレッチングも、身体をほぐすのに効果的です。昼間使った筋肉をリラックスさせて安眠しましょう。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ ふとんを替える □■
自分にあった寝具を選ぶ。軽めの掛ふとんや自分にあった枕をチョイスする。私は天然素材のふとんが好きです。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ 足まくら □■
足先が冷たいので、足枕をして、昼間立ち仕事で、
下半身にたまった冷えた血液をリターンさせる。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ 朝日を浴びる □■
良く眠るには、朝、さっと起きる事が大事。朝の光は、身体をシャンとさせてくれる。
朝日は体内時計をセットしてくれます。
KAMEXインフォメーション | | | | |
| | | |
■□ 体内時計 □■
なるべく規則正しい生活をする。人間の体内時計は１サイクル２５時間のリズムです。
１日２４時間の生活に合わせるには、朝の体内時計のセットが大切です。
KAMEXインフォメーション | | | | |
|
