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眠りとふとんについて
1.アラビアンナイト・千夜一夜物語のお姫様のお話
一夜の宿を求めたお姫様を、本物か確かめる為に、豆を一つ隠したベッドの上に、絹のふとんを何枚も重ねました。翌朝、「良くお休みになられましたか？」とたずねると、お姫様は、「ふとんが痛くて眠れなかった」と答えました。
やっぱり本物のお姫様だったんですね！
（眠りの図書館より） |
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2.眠り上手は生き方上手
不眠が寝室の環境や、寝具に原因があるのもかかわらず、それに気づいていないケースが案外多くあります。
快眠の為の条件をまとめました。
| 光 ： |
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30ルックス以下、真っ暗よりも、ほの暗い程度が、眠りに適している。 |
| 音 ： |
40ホーン以下 |
| 温度 ： |
16〜22度 |
| 湿度 ： |
50%以下 |
| 寝床内気象 ： |
温度33度・睡眠中は体温が低下するので、保温性の良い寝具（ふとん）を使用する。 |
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湿度50%・発汗で寝床内の温度が上昇するので、吸湿性の良い寝具（ふとん）を使用する |
| 枕 ： |
高さ・６〜９ｃｍ |
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素材・熱を発散する素材が大切。 |
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敷ふとん：柔らかすぎて、腰が沈む物は避ける。 |
皆さんも快適で楽しく、幸福な気分に浸ることの出来る寝室を、積極的に演出してみてください。
（眠り上手は生き方上手・ごま書房・東邦大学名誉教授 医学博士 鳥居鎮夫 著） |
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